Человек который дает обещания. Сила данных себе обещаний. Обещания ложные и честные: с чего всё начинается

WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 13 человек(а).

Обещания - как кричащие младенцы в театре, их нужно выносить немедленно. ~Норман Винсент ПилОбщение с человеком, который дает много обещаний, но постоянно нарушает их, или просто не выполняет их, является сложной задачей. Еще сложнее, если это член вашей семьи или тот, кого вы считаете близким другом, или даже босс или наставник, которому вы доверяли. В частности, история обмена опытом и чувствами может усложнить общение с этим человеком. Тем не менее, если человек продолжает нарушать обещания, и это делает вашу жизнь неприятной, и вы чувствуете себя использованным, забытым, проигнорированным, или просто попавшим в неприятную ситуацию, важно иметь дело с тем, кто нарушил обещание, а затем простить его. Обратите внимание, что прощение не означает, что вы забываете или позволяете, чтобы все сошло с рук; это означает, что вы отпускаете и больше не позволите, чтобы этот человек распоряжался вами и разрушал ваши шансы на наслаждение жизнью.

Шаги

Обдумайте свою позицию. Важно признать свои чувства по поводу невыполненных обещаний. Если вы замнете эти чувства и будете продолжать позволять себе верить обещаниям этого человека в надежде, что он или она изменится, пришло время для проверки в реальных условиях. Сам факт того, что вы читаете этот заголовок, показывает, что вы начали пробуждаться и чувствовать потенциальный ущерб, который наносится вашей психике постоянным невыполнением обещаний. Будьте хозяином своих чувств и пройдите следующие шаги.

Рассмотрите поведение, задавая вопросы. Подумайте о тех "обещаниях", которые человек нарушил, и сколько раз вы были в ситуации, когда прощали его поведение по многим причинам. Тогда задайте себе следующие вопросы:

• Каким образом вы воспринимаете их как обещания, данные вам? Вы оправданы с этой точки зрения? (См. "Советы")
• Почему вы позволяете себе верить человеку, который дает обещания вам, хотя вы знаете, что он или она не сдержит их?
• Почему вы продолжаете надеяться, что он или она сделает хорошо то, что обещал?
• Почему вам нужно, чтобы этот человек выполнил обещание?
• Почему вы даете этому человеку еще один шанс?

1. Запишите свои ответы на эти вопросы. Подумайте об ответах. Вы должны начать определять свой характер и свои слабости. Рассмотрите эти недостатки - они поверхностные только с этим человеком, или со всеми? Рассмотрите, каким образом вы могли бы разобраться с этими слабостями с помощью лучшего разговора с самим собой, ясностью мысли и обещаниями, которые вы даете себе, что больше не позволите другому человеку быть вашим источником надежды и направления.

   Подумайте о том, как вы себя чувствуете, если человек нарушает обещания. В предыдущем упражнении вы спрашивали себя, почему вы реагируете именно таким образом - принимаете обещания. В этом пункте спросите себя и выразите свои чувства:

   • Вы чувствуете себя одинокими, не будучи поглощенным / без руководства / дружбы / власти этого человека?
   • Вам кажется, что вы боитесь потерять эту связь?
   • Считаете ли вы, что существует нечто "особенное" между вами двумя, что вы защищаете (ревностно) от других?
   • Чувствуете ли вы себя в целом нуждающимся, грустным, одиноким, в депрессии, подавленным, гневным, боящимся, потерянным и т.д., и думаете, что этот человек так или иначе устраняет эти чувства, даже если вы знаете, что он или она редко обращается к вашей точке зрения или помощи?

2. Сначала попробуйте противостоять ситуации через визуализацию. Сделайте это в два этапа: первый этап - разговор с собой, и второй – разговор с нарушившим обещание.

   • Для себя - Aпризнайте, что вы сыты по горло невыполненными обещаниями, что этому человеку нельзя доверять, что этому больше не стоит подчинять себя. Доверяйте себе, верьте в себя и поддерживайте себя.
   • Нарушившему обещание - напишите сценарий и постоянно проигрывайте его в своей голове. В этом сценарии скажите нарушившему обещание о том, что вы думаете, когда постоянно терпите невыполненные обещания, и как вы решили, что больше не хотите дружить, если он не приложит усилий, чтобы держать свои обещания.

3. Будьте в конфронтации с нарушившим обещание по-настоящему. Настало время для напористого поведения и конструктивной критики. Избегайте осуждения, избегайте заявлять «ты» (См. статью «Как Практиковать Ненасильственную Связь»). Думайте о том, какие чувства вызывают у вас их нарушенные обещания, и почему вы видите, что обещания не выполнены, и почему это считается обещаниями (отсюда и причины, почему вы делали упражнения выше). Скажите нарушившему обещание:

   • Что вы после этого чувствуете
   • Как это повлияло на вашу личную / профессиональную жизнь (приведите конкретные примеры)
   • Почему то, что вы чувствуете, больше не может внушать такой же уровень доверия в ваших отношениях с ним (приведите один или несколько примеров того, когда они оказались не в состоянии выполнить свое обещание)

4. Вы по-прежнему считаете этого человека личностью, но пора дать ему знать, что вы больше не будете брать с него слово, так как вы просто не можете полагаться на него (это связано с использованием следующего шага для прощения; вы не разрываете отношения, просто проясняете их).

   Простите. Для вашей же пользы важно простить. Будьте сострадательны в своем подходе; нарушивший обещание часто не воспринимает этого так серьезно, как вы, даже если он чувствует себя виноватым. Для него это вполне может быть случай, когда "легко нажито - легко прожито", тем более что для него выполнение обещаний не является важным. Прощая, вы выиграете, выполнив следующие действия:

   • Оцените, насколько серьезно нарушение обещания на самом деле. Стоит ли это того, чтобы разорвать отношения? Или лучше просто дать понять нарушившему обещание, что вы не можете доверять ему в данный момент (или, может быть, никогда), но что вы остаетесь другом/коллегой/сотрудником по проекту и т.д. В общем, попробуйте найти пути наименьшего сопротивления ради поддержания сердечных, даже дружеских отношений. Тем не менее, если это так страшно для вас, что вы не можете больше иметь дело с этим человеком, расстаньтесь дружно и искренне, но с ясностью, что между вами все кончено.
   • Поставьте себя на его место. Спросите себя, что вы сделали бы, окажись вы в том же положении. Вы слишком субъективны, слишком суровы? Было ли обещание из разряда тех, которые легче сказать, чем сделать?
   • Подумайте о ваших отношениях с этим человеком в следующие 5 лет. Вы хотите этого? Или нет? Насколько легко будет уйти и начать все заново с новым супругом / коллегой / начальником / другом / тренером / наставником, и т.д.?
   • Является ли это уроком, который вы должны были пройти? Помните датскую пословицу, что "яйца и клятвы легко разбиваются". Какую роль сыграла ваша наивность в том, что получилось? Возможно, настало время постигать уверенность, когда можно с комфортом научиться говорить «нет», и признать, что если кто-то ведет себя таким образом, это просто нехорошо для вас.

5. Живите прощением. Вам не нужно забывать, чтобы простить; действительно, сделать это было бы глупо, иначе вы повторите свои ошибки. Учитесь на своих ошибках и опыте и применяйте его с умом по жизни. Но отпустите . Не позволяйте этому вопросу висеть камнем у вас на шее, жалуясь другим на несправедливости по любому поводу. От души поговорите с тем, кому вы доверяете, чтобы исправить вашу точку зрения и двигаться дальше, но не питайте гнев и не твердите о том, что случилось. Делать это значило бы позволять нарушившему обещание продолжать разбивать ваше сердце. В конечном счете, ваше сострадание и сочувствие в понимании их мотивации, и отдаление себя, и укрепление своих защитных позиций является лучшей возможной формой прощения.

• Оцените обещание: обещание – это предложение сделать что-то, что приведет к получению вами выгоды, или участие в чем-то, или укрепление связи с кем-то, или ощутимый выигрыш. Иными словами, кто-то говорит, что он будет делать / давать / станет X, Y, Z для вас, и вы получаете / участвуете в / информируетесь о чем-то, и т.д. Давший обещание поручился, что он или она будет делать именно это. И вы, как получивший обещание, можете быть уверены, что человек будет делать то, что он сказал.
• Стереотипные черты : [Хотя они стереотипные, они, вероятно, связаны в некоторой степени с вашим опытом невыполненного обещания.] Зачастую нарушившие обещание - это люди, которые используют других, не думая о последствиях. Они часто ненадежны, на них нельзя положиться, и они ненавидят активное слушание. Часто нарушивший обещание не понимает, как это влияет на его надежность и перспективы. Его поведение обычно обусловлено менталитетом "я, я, я". И горе вам, если этот человек почтеннее, старше, богаче, умнее, чем вы, выглядит лучше, чем вы, и т.д., и знает, что это действует на вас. Лучше смириться с отсутствием самоуважения в отношении к тому, что действует на вас, чем поддаться желанию их «харизмы» подавить вас; этого не будет, но они будут знать, что они могут использовать вас в это время.
• Оцените невыполненное обещание : обещание может быть нарушено явно, например, дядя Ваня обещает прийти к вам на 30-й день рождения, и не приходит. Обещание также может быть нарушено в небольшой степени, постепенно, или частично. Например, кто-то может пообещать привлечь вас в команду, которая планирует новый проект, но они просто забывают позвонить вам после первых нескольких встреч, и вы будете думать, что ничего не происходит. Вдруг завершенный проект представлен, и вам становится интересно, почему вы больше не участвовали, и вам не сказали. Руководитель проекта пожимает плечами и говорит: "О, я думал, что вам было не интересно". Вы знаете в глубине души, что это просто ложь, чтобы уйти от того факта, что они не задействовали вас.

Как научиться держать слово, какие нужно запомнить правила, чтобы не подвести людей и выполнять данные обещания? Опытные психологи предлагают изучить ряд весьма легких и выполнимых правил, благодаря которым вы никогда не будете слыть обманщиком или болтуном.

Мы не удивим наших читателей, если скажем, что практически каждый из нас хотя бы раз в жизни давал слово. Но по определенным обстоятельствам не мог его сдержать. Или же, мы становились жертвой того, кого наобещал в «три короба», но не выполнил обещанного, говоря по–народному, «кинул нас по полной». И в первом, и во втором случае мы ощущаем дискомфорт. Только если обманули нас – чувствуем обиду. Обманув других, нормальный человек ощущает угрызения совести. Ему стыдно после такого оборота событий смотреть в глаза тому, кому он давал обещание.

Причиной может быть что угодно – лень, накопление разного рода обстоятельств, ненадежное окружение, на которое полагаешься, давая обещание. Так, нарушается качество жизни, ведь на самом деле трудно жить с тем, что ты кого-то сильно подвел, вызвал недоверие, разочарование в собственной персоне.

Стоит ли так поступать? Кто-то возразит, что не всегда все от нас зависит. Бывает, что таким образом складываются обстоятельства, что ты ничего с этим поделать не можешь. В какой то степени доля правды в этом есть. Но и в данном случае, не сдержать обещание даже из-за сложившихся обстоятельств может только тот, кто заранее не продумал возможные риски. Поговорим о том, как сделать так, чтобы не подводить людей и сдерживать данное слово.

Что дает выполнение обещаний

Основой репутации, уважения к человеку являются его личностные качества. Если он умеет держать слово, выполнять обещание, не подводить и всегда быть рядом, когда необходима помощь – то к нему относятся с особым пиететом. Для каждого человека обещание, данное слово – это мощнейший мотиватор, принуждающий действовать и не искать причин для ухода от обязательств.

Мудрецы говорят, что мысли слышат Ангелы, а слова – бесы. Поэтому нет смысла болтать попусту. Надо, чтобы в нашем подсознании четко сформировалось желание во что бы то ни стало выполнить данное слово. Как только при реализации мы сталкиваемся с каким-то препятствием, то тут же понимаем, что это отличный повод для отказа от выполнения. Надо понимать, что мы часто путаем такие понятия, как обещание и заинтересованность. В первом случае, как бы ни складывались обстоятельства, мы должны идти до конца. А заинтересованность действует до тех пор, пока не возникает мешающих нам обстоятельств.

Прежде чем «лезть за словом в карман», подумайте, стоит ли вам проситься в помощники, давать обещания, если его выполнение принесет вам проблемы, затраты. Конечно, если речь идет о близких и дорогих сердцу людях, то можно и потратиться. Но если же вопрос касается посторонних, то следует хорошенько подумать. Вы можете потерять комфорт, рисковать жизнью, финансами, а в выигрыше окажется совершенно чужой.

Как работает система силы данного слова

Существует метод, при котором сила данных обещаний позволяет работать и действовать в любых ситуациях, несмотря на лень, обстоятельства, сопротивление тела. Так, многие научились не откладывать дела и без проблем воплощать в жизнь . При этом не говорится о том, что лень и сопротивление нашего тела полностью испарятся. Они будут на «своем месте», главное – уметь пересилить их и достигать обещаний.

Если сделать это несколько раз – процесс войдет в привычку. Объясняем на простейшем примере, знакомому каждому из нас. Давайте вспомним, как часто мы задумывались о том, что «с завтрашнего дня начну бегать в парке». Казалось бы, есть энергия, желание. Но чем ближе момент выхода в парк, тем больше у нас находится поводов для отложения спортивного момента. А когда наступает время пробежки, у нас в голове мелькает:

• я сегодня так устал;
• говорят по вечерам лучше не бегать;
• что-то у меня сегодня кололо в боку;
• ребенок просил провести с ним время и т.д.

Короче говоря, мы вновь откладываем данное себе обещание.

Но если мы во время зареканий добавляем, что даем себе слово, что в 5 часов вечера минимум 1 час будем бегать по парку, то спешим выполнить обещание. Это становится, своего рода, делом чести. Нас так учили с детства, об этом написано масса рассказов известных русских авторов, в которых, давая слово, человек отвечал за него своей честью. Ничто не может нарушить обещание, разве что плохая погода или серьезные обстоятельства.

Ну что ж, в таком случае мы даем себе слово, что совершим пробежку на следующий день, но сделаем это обязательно. То есть, определенное и крепкое обещание является особым моментом, не позволяющим человеку находить «отмазки», поводы не сдержать слов. И если применять определенные правила, то можно все это перевести в полезную привычку.

Привыкаем держать слово

В нашем лексиконе присутствуют слова, от которых ну попросту «тошно» становится. Особенно раздражение вызывает «надо». То есть уже на уровне подсознания мы понимаем, что это обязательство. А обязательства мало кого радуют и приводят в восторг. Поэтому понимая, что надо помыть посуду, прибраться в шкафу, посетить бассейн, заменим это слово на «обещаю». А как мы знаем, обещание уже стимулирует к тому, чтобы выполнить данное слово, то есть сохранить свою честь. А теперь перейдем к конкретным действиям, способствующим человеку крепнуть в своих замыслах и выполнять все, что он открыто, публично заявил и сказал про себя.

Итак, если вы продолжаете читать данную статью, значит, у вас есть проблема – вы часто что-то обещаете, но не всегда выполняете, чем подводите как близких, друзей, так и коллег, начальство на работе. Для начала нужно понять, что же вы обещаете. Поверьте, это важный момент.

Понимаем свое обещание

Перед тем, как обещать что-либо, подумайте, а в состоянии ли вы его выполнить. Здесь идет речь не только о делах, которые вам попросту не по плечу в виду финансовой, материальной, физической несостоятельности. А может, обещав вымыть отцовскую машину в субботу, вы не сдержите слово из-за того, что вы не сможете приехать из другого конца города к нужному часу. Или, у вас не хватит физических возможностей помочь ему перетащить мебель на дачу.

Поэтому, подумайте сто раз, прежде чем давать человеку надежду на свое участие. Иначе, вы его попросту подведете и сорвете его планы.

Второе – а насколько внимательно вы выслушали просьбу человека? Может, пока он говорил, вы ловили «мух» и упустили важный момент. Перед тем, как обещать явиться к такому-то времени, в такой-то день или давать другие обещания, переспросите еще раз, в чем должна заключаться ваша помощь? Может от вас просят невозможного. Например выполнить годовой отчет за несколько часов или отвезти человека за город на его машине, а у вас банально нет прав. Так что будьте внимательней.

Мы часто даем слово кому-то помочь, но при этом, из-за своей рассеянности забываем, что уже заняты в этот день или у нас есть другие планы. Поэтому, перед тем, как сказать «Хорошо, с удовольствием приеду и помогу!» подумайте, нет ли никаких других дел на этот день. А может, вы уже дали кому-то слово и на вас уже полагаются в серьезном деле.

Смотрите, будете неосмотрительны, подведете людей, придется работать сверхурочно, чтобы выполнить взятые на себя обязательства. В любом случае, вы в первую очередь создадите проблемы себе. Если не сможете помочь – человек перестанет вам верить, доверять, ваша репутация будет подпорчена. Отложите свои дела и выполните то, что обещали – придется наверстывать или потеряете время, деньги.

Способны ли вы выполнить то, что обещали? Подумайте, хватит ли вам знаний и навыков, чтобы помочь человеку, сдержать слово? Насколько возможно сделать ту или иную работу, услугу, все ли средства для этого имеются у вас в руках? Все это тоже необходимо тщательно проанализировать и понимать – не подведете ли вы человека.

Важно: если вы часто подводите людей из-за своей забывчивости, пишите список дел. Можно использовать мобильный аппарат с будильником и напоминанием. Не мешает, конечно, заняться своей памятью. Для этого нужно учить наизусть стихи, играть в шахматы, употреблять продукты, содержащие йод.

Давая обещание человеку, покажите, что вы все записываете в свой дневник. Так он будет знать, что у вас не будет шансов отговориться, забыть об обещанном, и вы сдержите свое слово.

Как выполнить обещанное

Прежде всего, дав слово, составьте схему, план воплощения в реальность данного вами слова. Прежде всего, необходимо специально для дела время. Откажитесь от поездок, других забот, ведь вы дали слово, а его необходимо сдержать. Составьте пошаговую инструкцию, план выполнения, подготовьте для этого все нужные ресурсы.

Пример: при выполнении годового отчета, вам потребуется хотя бы 2-3 часа в день, ведь все нужно детально изучить, подготовить цифры, ознакомиться с квартальными отчетами и т.д. То есть отнестись к серьезному делу необходимо со всей ответственностью, чтобы не было ошибок.

Не забудьте выделить пару часов для того, чтобы перепроверить работу, дать его на ознакомление заказчику, и только после можно сдавать окончательный вариант. Так вы обрадуете человека тем, что умеете держать обещание и серьезно относитесь к качеству задания.

Многим из нас знакомо выражение « », при которой мы готовы придумать все, что угодно, лишь бы не приступить к делу. Важно сделать выбор в сторону выполнения обязательств. Пройдет всего 2-3 недели, как от желания откладывать и откладывать дела уйдет в былое. Решительность, смелость и желание решить взятое на себя слово войдет в привычку, и вам больше не нужно принуждать себя к действиям.

Лень – да, она движет нашей эволюцией. Люди из-за лени создали пульты, стиральные машинки, микроволновки и т.д. Но в нашем случае это балласт, тянущий вниз. И здесь также отлично сработает правило «21 дня». То есть в течение 2-3 недель перебарывайте свою лень и действуйте. Как её перебороть? В первую очередь гоните от себя мысли, дискуссии с самим собой, где вы выступаете то сторонником, то противником лени. Это уже шаг к тому, что очень скоро поднимете «лапки» перед её невероятной силой убеждения. Никаких раздумий – встали и сделали.

Как не подвести человека

В жизни бывает все что угодно, и даже если очень хотите выполнить взятые на себя обязательства, что-то может помешать. Не все от нас зависит – это действительно так. Поэтому, как только возникают какие-то препятствия, обстоятельства, свяжитесь с тем, кому давали слово.

Но запомните – причина задержки или невыполнения должна быть строго уважительной, своего рода «форс-мажор».

Таким образом, вы согласуете со второй стороной сроки сдачи, получите подмогу, участие и уверенность в том, что вы делаете все, чтобы сдать работу. Иначе, рискуете подставить человека. Возможно услуга, о которой вы дали обещание, очень важна и её невыполнение может повлечь серьезные последствия.

Хотите сдержать слово – ищите любой для этого повод. Например, вас попросили сделать годовой отчет за отсутствующего, приболевшего сотрудника. Конечно, выполнять чужую работу не хочется, но если дали обещание – извольте выполнять. Подумайте о том, насколько вырастит ваша репутация перед начальством. Это будет отличным стимулом для роста по карьерной лестнице. Не лишне также получить новые познания.

Обещание худеть и перестать есть после 6 часов вечера. Это можно также стимулировать следующим поводом – подойдите к зеркалу и подумайте, насколько вам будет приятно посмотреть на свое отражение через 2-3 недели, когда результат данного вами обещания будет «налицо».

Давайте долгосрочные обещания

Здесь идет речь о том, что вы обещаете себе. Не нужно быть слишком примитивными и давать только одно, маленькое слово. Например, вы решили отказаться от поедания белого хлеба. Отлично, но было бы неплохо подкрепить обещание отказом от вредных и и занятием спортом. Ну хотя бы начните посещать фитнес-зал, бассейн, студию йоги. Не получается выбрать для этого время, занимайтесь дома.

Или, вы решили завязать со спиртным, но планируйте это делать только на этой неделе. Неужели у вас «кишка тонка», что вы неспособны минимум на год? Скорее всего вы сильный и волевой человек. Зачем оно вам нужно – только портите здоровье, разрушаете печень, сосуды, почки.

Всегда будьте честны и открыты перед тем, кому давали слово. И если у вас не получается вложиться во временные рамки – скажите заранее. Возможно, он еще успеет найти того, кто действительно справится с заданием. Так вы покажете, что уважаете его время и не хотите подставлять. Честность позволит сохранить отношения и уважение, даже если вам не удалось сдержать слово.

История из жизни:

«Николай К. молодой парень 26 лет. У него прекрасная семья – жена Марина, дочка Настя – 1,9 месяцев. Очень скоро ожидается новое пополнение, примерно через месяц должен родиться мальчик. Примерно 5 месяцев назад, понимая что заработка со стройки на большую семью не хватит, Коля решил отправиться в рейс. Для этого были все основания – закончил мореходку, знал английский, слыл отличным сварщиком.

Но для того, чтобы работать сварщиком на палубе, необходимо окончить дополнительные курсы. Как это обычно бывает, нашелся парень, готовый во всем помочь Николаю. Конечно, делал он это не бесплатно. Коля выяснял, действительно ли этот человек способен честно выполнить данное обещание и сделать документы для отправки в рейс. Ему сказал один его знакомый, что этот Кирилл отправил уже много ребят, так что верить можно.

Так вот, прошло уже 5 месяцев, деньги отданы, а этот «болтун» каждый день звонит и обещает. И только 2 недели назад Коля позвонил через знакомых в компанию, где готовятся документы и узнал, что его даже нет в списках. Получается, этот Кирилл попросту врал. Потратил деньги, подставил человека, лишил его покоя, и тем и занимался, что лгал. Теперь Николаю понятно, что он связался с кидалой.

Может быть, он и делает документы, но судя по разговорам, тянет минимум год, когда можно отдать их на руки уже через 3 недели после получения денег. Коле этот прохиндей рассказывал, что они готовы, просто надо забрать, а для этого нужно связаться с кем-то еще. Его даже не остановило то, что он видел Николая рядом с его беременной женой.

Короче говоря, он не уставал обманывать. Теперь Коле приходится выбивать свои деньги. Получится или нет – неизвестно. Налицо факт мошенничества – человек берет деньги, обещает, обещает, и в результате кидает. Николай теперь уверен, что он пойдет в компанию, с которой работает обманщик и аферист и расскажет все, что о нем думает. Кстати, он будет не один, кто будет свидетельствовать против афериста. Еще несколько ребят уже почти год ждали от пройдохи документов, теперь тоже требуют деньги.

Вот вам история человека, который понемногу привыкал не сдерживать свое слово. Скорее всего, изначально он действительно вел себя честно. Но затягивая работу, тратя чужие деньги и постоянно ища отмазки, он привыкал к позиции кидалы. Теперь его репутация на волоске. Будет суд, признание тех, кого он обманул. И всё, бизнес на подготовке документов в этом городе он построить уже не сможет.

Просите помощи. Ничего не будет страшного в том, что вы обратитесь за помощью к близким, друзьям, родным, дабы не подводить человека, которому дали слово. Придет момент, когда вашему окружению для сдержания обещания понадобится и ваша помощь. Все можно делать сообща, это говорит о вашем ответственном отношении к делу.

Как быстро и легко выполнить обещанное

Главное – не отвлекаться. Мы уже знаем, что для этого важно уделить время, а не выполнять в перерывах между другими делами. Помните – вы несете ответственность за качество выполнения данного вами слова, иначе вас перестанут уважать. Уберите в сторону телефон, откажитесь на время от общения, смс сообщений.

Старайтесь вложиться в то время, что отвели для дела. Будете тянуть, лазить по сайтам – упустите драгоценный момент, при котором выполните данное вами обещание.

Как поступить, если не получилось

Ну что ж, так бывает. Главное – не злиться ни на себя, ни на того кто попросил об услуге. Никогда не забывайте сохранять человеческое лицо, и если подвели человека – извинитесь перед ним искренне. Расскажите, почему у вас не вышло сдержать обещание. Пусть даже он разозлится, накинется с упреками и порицанием – вы виновны, поэтому слушайте молча и соглашайтесь. Этот урок нужно освоить на всю жизнь.

Спросите у него – есть ли время и шанс на исправление ситуации. Если ответ будет утвердительным, то бросьте все и выполните обещание. Дальше оправдываться будет сложно – вам больше не поверят и посчитают за пройдоху.

Подведя человека, мы просим у него . А как же быть с теми словами, которые вы давали себе? Ведь если вы их не сдержали, будьте любезны. Любое обещание, это, своего рода, контракт. И если вы заключили его с самим собой, предусмотрено наказание. А какое – решайте сами. Например, вы не выдержали и скушали ломтик белого хлеба, хотя дали слово не смотреть в его сторону. Придется пробегать на 2 километра больше на велотренажере.

Что делать дальше

Если вопрос касается того, как быть после выполнения обещанного другому человеку – просто получайте удовольствие от степени ответственности за взятые обязательства. Значит, вы на многое способны. Главное, в вас есть то, что помогает сохранить уважительные отношения с окружением.

А если вы сумели сдержать слово перед собой, то обязательно внесите этот момент в копилку своих достижений. Да, каждый из нас заслуживает поощрение, похвалу за труд, а выполнять обещанное – работа сложная и волевая. Заведите дневник, отразите на листке обязательство, а напротив него поставьте галочку. И так, шаг за шагом, вы будете достигать большего и большего. Ваш листок с успехами превратится в площадку для полета множества птиц- вестников ваших достижений.

В этой статье я расскажу о том, как ставить перед собой обещания и как добиться их исполнения.

В своей жизни я постоянно использую силу данных себе обещаний. Это помогает мне работать, несмотря на лень, заниматься спортом, несмотря на сопротивление своего тела, не откладывать свои дела на потом и реализовывать свои планы.

Невозможно полностью избавиться от лени и сопротивления. Лень – это практически примитивный инстинкт, который будет с нами всегда. Необходимо научиться быть сильнее ее! Сила обещаний мне в этом помогает.

Много где написано о том, как важно ставить перед собой цели. Но я предпочитаю использовать формулировку «обещание», а не «цель», так как считаю, что легче придерживаться обещания, чем следовать цели.

Как это работает?

Давайте приведу пример.

Если я думаю: «сегодня вечером, я, пожалуй, совершу пробежку», то к вечеру мое желание бегать может иссякнуть. С утра я полон энергии, но ближе к завершению дня все может измениться. И когда настанет это время, я могу рассудить так: «я устал, я хочу полежать в кровати, поэтому никуда не пойду».

Но если я говорю себе: «сегодня я буду бегать ровно час, я обещаю это себе и не отступлюсь от своего обещания», тогда, выполнение поставленной задачи становится для меня практически делом чести. Я стремлюсь выполнить свое обещания во что бы то ни стало. Конечно, если вдруг на улице пойдет сильный дождь, то я не отправлюсь бегать сегодня, но вместо этого совершу пробежку завтра.

Обещания позволяют устранить все возможные отговорки, которые могут у меня появиться.

Сначала я часто нарушал данные себе обещания, но потом я привык их выполнять. Дальше я расскажу, что нужно сделать, чтобы сформировать у себя такую привычку.

Замените «надо» на «обещаю!»

Если вам надо что-то сделать, (помыть посуду, найти нужную информацию в интернете, сделать работу) дайте себе обещание это сделать

Тщательно обдумывайте свои намерения, не говорите себе: «завтра я попробую курить меньше» или, что еще хуже, «надо курить меньше», а дайте себя ясную установку: «завтра я ТОЧНО буду курить не больше 5-ти сигарет. Даю слово!»

Нет ничего хуже этого бессмысленного «надо»! Оно не побуждает вас к действию, а говорит просто о каком-то идеальном событии в абстрактном будущем.

Каждый раз, как подобные мысли, начинающиеся с «надо» закрадываются вам в голову, тут же меняйте их на обещания!

Превращайте любое свое намерение в обещание. Четко произносите мысленно: «обещаю сегодня не есть сладкое после ужина!», «обещаю позвонить сегодня отцу», «обещаю работать сегодня не меньше 4-х часов», «обещаю встать завтра пораньше», «обещаю совершать пробежки как минимум раз в неделю», «обещаю сходить к врачу» и т.д.

Когда я приучил себя говорить «обещаю» вместо «может» или «надо» сила моей самодисциплины резко возросла.

Я переделал сразу много дел, которые долго откладывал на неопределенный срок. Мне стало легче контролировать свои слабости. Я стал больше заниматься спортом и саморазвитием и меньше сидеть перед компьютером. Я начал успевать делать больше работы.

Находите любой повод, чтобы дать себе обещание

Ежедневно придумывайте испытания себе по силам. Это укрепит вашу силу воли, сделает вас более ответственным и обязательным.

Подумали, что слишком много тратите денег? Обещайте себе в следующем месяце потратить не больше определенной суммы!

Посмотрели на себя в зеркало и решили, что набрали лишний вес? Обещайте себе ходить в тренажерный зал как минимум 2 раза в неделю и питаться в фаст-фуде не чаще раза в месяц.

Не обещайте себе невозможного. Не нужно пытаться сделать то, что вам не по силам. Если у вас есть привычки, от которых вы не можете отказаться совсем, хотя бы ограничьте их. Например, если вы поняли, что очень много времени проводите в социальных сетях, обещайте себе заходить на facebook не чаще двух раз в день.

Четко формулируйте задачи, которые ставите перед собой

Обещания должны быть как можно более конкретными. Вы должны четко проговорить сроки выполнения и условия выполнения. Когда две фирмы заключат контракт, они прописывают в документе все возможные условия договора, чтобы ни одна из сторон не могла нарушить требования бизнеса. Нельзя просто сказать своему бизнес-партнеру: «привезите мне детали в течение месяца».

Необходимо описать количество деталей, сроки поставки, наименования изделий, перевозчика и т. д.

Представьте, что вы заключаете контракт с самим собой. Все что от вас потребуется — это просто сроки и несколько условий.

Ставьте перед собой конкретные цели, прописывая все условия в «контракте». Например, вы стараетесь реже есть сладкое, так как это вредно и вызывает проблемы с лишним весом. Но как именно редко вы должны есть сладости, вы не думали.

Вы просто рассудили, что надо бы это делать это реже. В итоге в понедельник вы можете съесть по куску торта с утра и вечером, во вторник слопать три шоколадки.

В таком случае, никакое правило не регламентирует сколько конкретно вы должны съедать сладостей. Поэтому вы рискуете не избавиться от проблем с лишним весом.

Поэтому формулируйте обещание как можно конкретнее: не больше одной сладости в день (или в два дня, или в неделю). Предположим, что вы можете отклоняться от условий этого обещания только по случаю какого-то праздника, когда угощают тортом. Но, опять же, съедать вы должны не более определенного количества. Проговорите все эти условия заранее. Заключите мысленный контракт с самими собой. И что бы вам ни пришло в голову, не отступайте от обещания. Защитите себя от всех возможных отговорок. Контракт уже есть, все условия в нем обговорены, и вы не можете его нарушить.

Как справляться с двойственностью выбора

В любой ситуации двойственности, когда вы выбираете между двух решений, одно из которых выражает вашу волю, желание развиваться и усердие, а другое является отражением вашей лени и прокрастинации, старайтесь выбирать первое, особо не размышляя.

Например, вы начали думать: «сделать мне сегодня пробежку или нет?» Если вы начнете размышлять, приводить аргументы за и против, то высока вероятность того, что ваше примитивное я одержит верх над вами. Вы всегда найдете аргументы против того, чтобы не бегать и остаться дома, смотреть телевизор и есть торт, если будете долго думать.

Когда вы начинаете дискутировать сами с собой, относительно того, сделать то, что подсказывает вам разум или сделать то, что подсказывает вам лень, вы уже делаете первый шаг навстречу капитуляции перед ленью. Вы как бы говорите ей «я бы побегал сегодня, но давай выслушаем тебя, мое ленивое я, может у тебя есть какие-то свои соображения на этот счет».

Если вы так говорите себе, то вы заведомо обречены на поражение. Человек склонен идти по пути наименьшего сопротивления и он будет инстинктивно стремиться к тому решению, которое указывает на этот путь.

Поэтому, в ситуациях амбивалентности, первый вопрос, который вы должны себе задать это: «что сделать правильно?» Когда я говорю «правильно», я имею в виду «правильно» относительно соображений здравого смысла, счастья, разума, развития личности и заботе о себе и о своем ближнем.

Не питаться в фаст-фуде – правильно. Вести здоровый образ жизни – правильно. Помогать близким – правильно. Не переживать по пустякам – правильно.

Вот что значит «правильно» без всяких отговорок. Я думаю, каждый прекрасно знает об этом «правильно» и ему не составит труда осознать, какое решение из двух более «правильное».

После того, как вы определите, что является правильным, а что нет, например, совершить пробежку сегодня – правильно, (так как это полезно, и вы обещали себе бегать два раза в неделю) а остаться дома и смотреть телевизор – неправильно, тут же дайте себе обещание сделать то, что правильно.

Это поможет не ввязываться в споры с вашей ленью, в котором она, скорее всего, одержит победу. Вы дадите себе четкое обещание, которое будет отвечать соображениям здравого смысла, и избавите себя от бессмысленных минут бесплодных размышлений. По моему опыту, это очень сильно разгружает мозг.

Каждому знакомы ситуации, когда вы не можете выбрать одно решение из двух. «Что же делать, поехать в конце рабочей недели на и там напиться или провести вечер дома, в тишине, дать голове отдохнуть, уделить время близким?»

Размышления об этом выборе могут поглотить ваш мозг. Вы не придете к правильному решению, если будете думать о том, что вам больше хочется в данный момент. Может, именно сейчас, вы хотите ехать на вечеринку.

Если мы чего-то хотим, то не значит, что это что-то действительно является тем, что нам нужно . Не нужно руководствоваться только своими «хотелками» в принятии решений.

Завтра утром вам будет приятнее проснуться без похмелья, свежим и отдохнувшим. В этом случае вы не пожалеете о том, что провели время дома и поймете, что вы сделали верный выбор.

Чтобы облегчить себе решение, просто подумайте о том, что будет правильно, а не о том, что вы хотите в данный момент больше всего.

Скажите себе: «правильно поехать домой, что я и собираюсь сделать. И хватит больше думать об этом. Я сделал свой выбор и не собираюсь жалеть об упущенных возможностях. Сейчас я могу испытывать какое-то сожаление, но завтра я буду знать, что все сделал правильно.»

В этот момент вы испытаете облегчение! Вам не нужно больше вести этот утомительный спор между своим разумом и своим примитивным я! Вы можете подумать о чем-то другом. Теперь ваш разум свободен!

Вам может казаться, что если всегда руководствоваться этим правилом в принятии решений, то тем самым, вы выдвинете очень высокие требования по отношению к самому себе. И эти требования вы не сможете удовлетворить. Ведь невозможно всегда поступать правильно, иногда нужно находить компромиссы. И я полностью с этим согласен.

Если вы будете использовать это правило только в ситуации сложного выбора, когда вы уже изначально выбираете между правильным и неправильным поступком, то ваша жизнь улучшится, ваши желания будут исполняться и это не потребует от вас большой самоотверженности. Позвольте привести еще один пример.

Например, вы собираетесь посетить день рождения друга. И думаете, как вам лучше сделать, поехать на машине и не пить на празднике или отправиться туда своим ходом и напиться. Долго не думая, выбирайте первый вариант. И обещайте себе не прикладываться к бутылке.

Это правило не заставляет вас делать большое, неподъемное для вас усилие воли. Оно просто помогает заткнуть вам уши, когда ваше примитивное я начинает разговаривать с вами.

Вы, должно быть, видели, как в мультфильмах над разными плечами персонажей возникают маленькие ангел и дьявол. Лучше их не сталкивать, а просто закрыть то ухо, в которое шепчет дьявол, незачем его слушать…

Не давайте обещаний, которые не сможете выполнить!

Чтобы ваши обещания исполнялись, не ставьте слишком сложных задач перед собой. Помните мой девиз «начните с малого». Если вы никогда не занимались спортом и хотите пересилить себя и начать это делать, то начните с легкой зарядки с утра. Не нужно заставлять себя выполнять марафонские рекорды.

В этом случае вы не сможете сдержать обещаний и будете себя ругать за это. Ставьте перед собой выполнимые цели.

Не насилуйте себя. Находите время для отдыха. Если понимаете, что не можете выполнить какое-то обещание, облегчайте его условия для себя.

Некоторым людям легко заниматься спортом каждый день, а для других 10-минутныя пробежка станет большим волевым испытанием.

Поэтому выбирайте цели себе по силам.

Предпочитайте долгосрочные обещания краткосрочным

Формулируйте обещания на регулярной основе, создавайте долгосрочный план, а не ограничивайтесь единичными обещаниями. Вместо того, чтобы обещать себе выпивать не чаще раза в неделю только на этой неделе, поставьте себе план выпивать не чаще раза в неделю вообще с этого дня.

Постепенно усложняйте условия обещания: выпивайте не чаще раза в месяц или обещайте себе не пить вообще.

Отмечайте выполнение обещаний

Носите с собой бумажку или электронный носитель, куда запишете все данные себе обещания. Когда что-то выполните – ставьте галку. Лично мне всегда приятно отмечать выполненные планы в электронном ежедневнике. Когда я ставлю галку, напротив выполненной задачи, я чувствую маленькую победу. «Еще одно завершенное дело» — думаю я.

Не ругайте себя, если не сможете выполнить обещания

Возможно, у вас не будет получаться все сразу. Не нужно себя корить за это, опускать руки и думать, что вы совершенно безвольный человек. Сразу скажу, что выполнять данные себе обещания – это тяжело. Я научился этому далеко не сразу.

Если бы можно было бы присвоить уровень сложности всем моим рекомендациям, то я бы не смог отнести этот пост к легким постам. Но это не является поводом, чтобы не попробовать использовать эти советы любому человеку.

Возможно, вам потребуются какие-то хотя бы немножко развитые навыки , чтобы выполнять обещания.

Повторяю, начните с легких обещаний. Не нужно резко выходить из своей зоны комфорта.

Важно, чтобы обещания сделать или не сделать что-то в будущем не превратились для вас в повод увлечься сиюминутными слабостями в настоящем.

Смысл этого поста не только в том, чтобы научить вас выполнять поставленные задачи. Я хочу, прежде всего, чтобы вы научились эти задачи перед собой ставить.

Чтобы вы от необязательности, неопределенности перешли к честности и уверенности.

Главное, чтобы у вас появилась привычка вместо невнятных намерений формулировать четкие и определенные обещания, заменить «надо» на «обещаю» или «буду». И тогда уровень вашей самодисциплины повысится!

Желаю вам удачи! Ставьте перед собой цели и выполняйте их!

Каждый день мы даем массу обещаний как самому себе, так и другим. Все они - своего рода кредиты доверия. Однако возвращать их собираются далеко не все. Так, мы говорим, что непременно навестим родителей, сходим с ребенком в зоопарк, начнем бегать или бросим курить. Но все в наших руках, а значит, возвратить кредит и сдержать обещание только в наших силах. Дополнительной мотивацией в этом случае могут стать цитаты про обещания.

Ценность собственного слова

"Обещать" и "дать слово" - синонимичные понятия. Если первое больше характерно для частных отношений, то второе - для деловых. В мире, где сантименты уступают место гарантиям, ценность слова не менее важна.

Именно поэтому бизнесменам, которые стремятся развивать не только свое дело, но и личность, будут полезны цитаты про обещания.

Держать слово — мощнейший инструмент создания выдающегося будущего. Мы недооцениваем его силу и слабо используем его потенциал. А что если сделать ценность сдержанного слова приоритетом № 1 для всей вашей компании. Просто подумайте, каких результатов вы могли бы достичь!? Какими сотрудниками вы были бы окружены. Как невероятно просто вам стало бы работать с такими людьми (Б. Трейси).

Ваша жизнь продуктивна в той степени, в какой вы держите свое слово (Э. Вернер).

Обещания самому себе и детям

Самое большое количество обещаний, которые мы позволяем себе оставлять невыполненными, - те, что даем родным и близким, а также себе. Любовь семьи может долгое время сглаживать это, но рано или поздно ком отложенных дел просто накроет вас. Друзья начнут сомневаться в надежности вашего слова, дети - думать, что ваша любовь не так велика, а вы сами с горечью осознаете, что так и не похудели к лету. Возможно, несколько цитат известных людей помогут держать слово.

Дать невыполнимое обещание — все равно, что разжечь огонек надежды и осмысленно плюнуть в него (М. Мамчич).

Будь правдив даже по отношению к дитяти: исполняй обещание, иначе приучишь его ко лжи (Л. Толстой).

Твердо пообещать что-то самому себе - самый сложный вызов. Но самое прекрасное - это этот вызов принять (Г. Лемаршаль).

Мужские обещания

Излюбленное занятие многих женщин состоит в том, чтобы упрекать мужчин в невыполнении обещаний. Возможно, для некоторых представителей сильной половины человечества это служит неплохой мотивацией, однако не стоит увлекаться подобным процессом. Ссоры редко идут на пользу отношениям. Куда разумнее воспользоваться одной из цитат про обещания мужчин. Их точность и оттенок сарказма будут куда более эффективными.

— Что бы для нее сделать...

— Ну есть же стандартные вещи: цветы, шоколад, клятвы, которые не исполняют... («Красавица и Чудовище»)

Мы им обещаем-обещаем, обещаем-обещаем, а им все мало! (М. Жванецкий)

Мужчина перестает быть мужчиной, когда не держит слово («Части тела»).

Нарушение обещаний

Для кого-то не сдержать обещание - это признак слабости. В чем-то подобное утверждение правдиво, ведь для того, чтобы его исполнить, необходимы силы и твердость духа.

Для других куда важнее собственное благополучие. Выполнение обещаний, если оно каким-либо образом нарушает их планы, для таких людей лишь ненужная трата времени. Они находят в этом проявление бунтарства.

Есть люди, которые дают обещания ради удовольствия нарушить их (У. Хэзлитт (Гэзлитт)).

Обещай только невозможное, и тебе не в чем будет себя упрекнуть (Ж. Деваль).

Обещания даются только затем, чтобы их нарушать (Дж. Свифт).

Заключение

Обещания занимают большую часть нашей жизни. Они могут быть масштабными, затрагивать важные темы или же влиять только на выбор одежды, цвета лака для ногтей. Однако всегда стоит помнить, что обещания даются не просто так: многие из них - результат опыта. Неудачные решения, принятые однажды, вынуждают нас дать слово, что больше мы так не поступим. А значит, нарушить его - снова вовлечь себя в неприятности.

Родные и близкие нуждаются в поддержке и внимании. Если нарушать данное им слово, то кредит их доверия постепенно иссякнет, ведь подобное отношение со стороны родного человека ранит куда больнее.

Высказывания, цитаты и афоризмы об обещаниях

«Держать слово - мощнейший инструмент создания выдающегося будущего. Мы недооцениваем его силу и слабо используем его потенциал. А что если, сделать ценность сдержанного слова приоритетом № 1 для всей вашей компании. Просто подумайте, каких результатов вы могли бы достичь!? Какими сотрудниками вы были бы окружены. Как невероятно просто вам стало бы работать с такими людьми.» Трейси Б.

«Обдумай, верно ли и возможно ли то, что ты обещаешь, ибо обещание - есть долг.» Конфуций

«Ваша жизнь продуктивна в той степени, в какой вы держите свое слово.» Вернер Э.

«Каждое неисполненное обещание - это безводное облако, ненаточенная сабля и бесплодное дерево.» Ас-Самарканди

«Не обещай, если не уверен, что выполнишь обещанное, ведь боль, которую ты причинишь другому, рано или поздно к тебе воротится.» Ванга

«Не корми словами вместо хлеба.» Аристофан

«Держать слово - это принцип, которому надо следовать. Для меня нет большей похвалы, чем слова: «Я всегда могу положиться на Бака Роджерса». Всё дело в том, что я всегда держу своё слово. Мои слова приобрели силу долговой расписки. И поскольку работающие со мной люди полагаются на меня, я, в свою очередь, имею полное право рассчитывать на них.» Роджерс Б.

«Дать невыполнимое обещание - все равно, что разжечь огонек надежды и осмысленно плюнуть в него.» Мамчич М.

«Не надо верить обещаниям. А на свете их так много - обещают богатство, спасение души, любовь до гроба. Есть люди, которые считают себя вправе посулить всё что угодно. Есть другие - те соглашаются поверить в любые посулы, лишь бы они гарантировали им иную, лучшую участь. Те, которые обещают и обещания не выполняют, в конце концов становятся бессильными и никчемными. И это же происходит с теми легковерными, что хватаются за обещанное.» Пауло Коэльо

«Не сдержал мысль - сдержи слово.» Троцкий С.

«Твердо пообещать что-то самому себе – самый сложный вызов. Но самое прекрасное – это этот вызов принять.» Лемаршаль Г.

«Гораздо лучше обещать меньше и давать больше, чем наоборот.»

«Самое главное, чего я всегда хочу добиться, - это сдерживать слово, которое кому-то дал.» Ричард Брэнсон

«Кто осторожнее в своих обещаниях, тот точнее в их исполнении.» Руссо Ж.

«Будь правдив даже по отношению к дитяти: исполняй обещание, иначе приучишь его ко лжи.» Толстой Л.

«Если человек говорит, что его слово также твёрдо, как его залог, возьми с него залог.» Дьюар Т.

«Можно обещать действия, но никак не чувства: ибо последние непроизвольны. Кто обещает кому-либо всегда любить его, или всегда ненавидеть, или оставаться всегда верным, тот обещает нечто, что не находится в его власти.» Ницше Ф.

«Большие обещания уменьшают доверие.» Гораций

«Если мы не всегда властны исполнить наше обещание, то всегда в нашей воле не давать его.» Буаст П.

Маколей Т.

«Клятвы, данные в бурю, забываются в тихую погоду.» Фуллер Т.

«После предателей, больше всего я не люблю болтунов. Они впустую тратят свое время и, что еще хуже, отнимают мое, вызывая неизменное мое негодование.» Черчилль У.

«Крошечный добрый поступок лучше, чем самые торжественные обещания сделать невозможное.» Маколей Т.

«Тот, кто сегодня обещает то, чего ещё нет, рискует завтра потерять всё, что уже есть, и даже самого себя.» Шефнер В.

«Честность обладает таким свойством, что требует ее соблюдения даже при обещаниях, данных врагу.» Понтано Д.

«В пустом обещании и слов побольше.» Мамчич М.

«Лживые обещания раздражают больше, чем откровенные отказы .» Буаст П.

«Чтобы выполнить обещание, надо иметь не столько хорошую память , сколько совесть.» Бер Т.

«Одно «возьми» лучше двух «я отдам».» Индейская мудрость

«Прежде чем давать обещания – подумать надо о своих намерениях и возможностях.» Нейах

«Щедрый на обещания должен быть скупым на слова.» Марков А.

«Что вышло из уст твоих, соблюдай и исполняй.» Библия, Ветхий завет, Первая книга Моисеева. Второзаконие, 23:23

СМЕШНЫЕ И ЗАБАВНЫЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ, АФОРИЗМЫ И ЦИТАТЫ ОБ ОБЕЩАНИЯХ

«Людям, щедрым только на обещания, разорение не угрожает.» Меламед Ц.

«Если кормят обещаниями - обычно это завтраки. » Соколов А.

«Политики везде одинаковы: они обещают построить мост там, где и реки-то нет.» Хрущев Н.

«Лишь потому сдержал слово, что ничего хорошего не обещал.» Мамчич М.

«Если что-то обещают – не значит, что и выполнить обещание обещают.» Нейах

«Сказать «да» просто, намного проще, чем всё время об этом помнить.» Петросян М.

«Мы им обещаем-обещаем, обещаем-обещаем, а им всё мало!» Жванецкий М.

«Я никогда не даю себе обещаний на Новый год. Привычка строить планы, заниматься самокритикой и реформировать жизнь - это слишком много работы на один день.» Нин А.

«Стоит дать слово, что не будешь чего-нибудь делать, как непременно этого захочется.» Твен М.